Autogenes Training & Entspannung in der Schwangerschaft & für Mütter
Mehr Selbst-Vertrauen für Deine Schwangerschaft, Geburt & Mutterschaft Eine regelmäßige Entspannung hat so viele positive Wirkungen auf Dich & und Dein Baby! In diesem Kurs bekommst Du Techniken an die Hand, mit denen Du Stress und Anspannungen zügig und gezielt abbaust und damit Wohlbefinden aufbaust.
Weniger Schmerzen unter der Geburt.
Unter der Geburt hilft Dir eine tiefe Entspannung, gut und einfach die Wehen (ich nenne sie lieber Wellen) zu durchleben. Denn eine tiefe Entspannung schaltet den Bereich Deines Gehirns aus, in dem die Schmerzverarbeitung stattfindet. So erlebst Du zwar Empfindungen, diese werden jedoch nicht als Schmerzen in Gehirn weiterverarbeitet. Außerdem entspannten sich Deine Muskeln, wodurch das Risiko für schmerzhafte Empfindungen reduziert.
Alltagstauglich!
Ich habe für Dich einen Frauenkreis mit kurzen & effektiven Übungen kreiert, die sich perfekt in den Alltag integrieren lassen. Wir widmen uns neben dem Autogenen Training auch intensiv der Atempraxis, da diese der Schlüssel zu einer entspannten Geburt ist. Durch eine gerichtete Atmung kannst Du wirkungsvoll auf die Geburtswellen einwirken, arbeitest positiv & verbunden mit Deinem Körper zusammen.
Was wir machen:
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Grundformen des Autogenen Trainings (als Technik der tiefen Entspannung)
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Atemtechniken für Deine Geburt & Deinen Mama-Alltag
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Visualisierungen
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Achtsamkeitsübungen
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Reduktion von Geburtsängsten
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Vorbereitung auf schmerzarme und positive Geburt
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Gelassenheit für den Mama-Alltag
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Dankbarkeitsrituale & selfcare
KURS
MAMA ENTSPANNUNG